中秋大吃後 嘉基中醫教3招護腸胃

【記者孫慶璋／嘉義報導】

中秋連假大啖月餅、烤肉、柚子，加上晚睡、飲酒及作息改變，不少人節後出現腹脹、食慾下降、便秘或腹瀉等腸胃不適。嘉義基督教醫院中醫師謝明穎提醒，節後不要急著「斷食清腸」，應循序調整飲食與生活作息；若出現持續或劇烈腹痛、反覆嘔吐、持續腹瀉、血便、黑便或發燒，則應就醫評估。▲（圖／嘉基督教醫院提供）

謝明穎醫師提供「腸胃收假3招」。第一招是讓腸胃休息，但不要突然不吃東西或大量喝蔬果汁「排毒」。節後恢復規律三餐，減少油炸、甜食及刺激性食物，選擇清淡、容易消化的餐點，並補充足夠水分，讓飲食逐步回到正常。

第二招是注意「怎麼吃」。中秋聚餐容易邊聊天邊進食，不知不覺吃過量，節後可重新建立定時用餐、細嚼慢嚥的習慣，控制份量，避免讓腸胃持續超量負荷。

第三招則是「吃完動一動」。假期常出現吃完就坐著聊天、接著吃點心的情況，活動量隨之下降。節後可從散步等輕度活動開始，避免飯後立即躺下或長時間久坐，逐步恢復規律生活。

謝明穎醫師也分享兩款簡易茶飲。紫蘇葉檸檬茶可將約10公克紫蘇葉加入1000c.c.沸水，小火煮10分鐘後加入適量檸檬汁飲用；山楂陳皮茶則可取山楂3公克、陳皮6公克，以800至1000c.c、約80至90℃溫熱水沖泡10至15分鐘。若有慢性疾病、正在服藥或對相關食材敏感，飲用前宜先諮詢專業人員。

穴位部分，可依個人情況適度按摩足三里、上巨虛、下巨虛及豐隆等穴位，作為日常保健參考。謝明穎提醒，若症狀持續未改善或出現明顯警訊，不宜只靠茶飲、穴位或自行服藥處理，應尋求醫師診察，確認是否為感染性腸胃炎或其他疾病。