孩子坐不住是專注力不足  家長必看專注力5大原則與居家攻略

【記者鍾文和／苗栗報導】許多家長在陪伴孩子玩耍時，常觀察到孩子似乎「三分鐘熱度」，一個玩具玩沒多久就想換下一個，擔心這是否代表孩子專注力不足。對此，崇仁診所復健科職能治療師林郁嘉表示，兒童專注力會隨年齡逐漸延長，家長可透過簡單公式觀察，並經由環境調整與感統活動，引導孩子建立良好的專注習慣。

圖說：孩子坐不住是專注力不足，透過五個原則的方法，可以幫助孩童提升專注度。(此為情境示意圖)

  林郁嘉職能治療師指出，簡單計算兒童高度專注時間的公式大約為「年齡的3倍」。例如：一名2歲兒童的高度專注時間落在5至6分鐘，因此頻繁轉換活動在發展上是很正常的。然而，這並非絕對標準，專注力仍受疲勞、飢餓等生理狀態，以及興趣、遊戲環境和先天氣質等內外在因素影響。

  為了幫助孩童提升專注度，建議家長可以從以下五個原則著手：1.減少刺激、規律生活：簡化遊戲環境，避免視野內堆放過多玩具或處於吵雜空間。建立固定的生活作息表，能讓孩子預期活動，進而專注投入。2.設定微目標：將任務拆解。例如：先拼完一部分拼圖就休息，而非強求全部完成。從3、5分鐘的短目標開始，再逐漸延長。3.選其所愛、遠離3C：讓孩子選擇感興趣的活動（如繪本、積木），但應避免高強度刺激的手機遊戲，以免孩子對一般玩具失去興趣。

  4.強化感覺統合：專注力與「警醒度」息息相關。警醒度過高的孩子（過動、易分心），可進行捲壽司（棉被包裹）、搬重物等具深度壓覺的活動來緩和情緒。而警醒度過低者（沒精神、反應慢），則可透過跳躍、盪鞦韆或動態活動來提升精神。5.正向情緒支持：針對注意力較不集中的孩子，應聚焦於進步過程而非結果，給予正向鼓勵，避免孩子產生挫折感或自我概念不佳。

  針對不同年齡層，林郁嘉職能治療師也提供具體的居家陪玩建議：2歲以下以興趣為主，練習投入聲光玩具、疊積木、敲敲球等活動約3至5分鐘。2至3歲可練習具指令性的遊戲，如：找找繪本裡的動物、顏色配對、吹泡泡或切切樂。4至6歲則可嘗試較複雜的建構式積木、連連看，或具簡單規則的桌遊，前提是確保孩子理解規則，才能在遊戲中培養成就感。

  林郁嘉職能治療師提醒，每個孩子的發展步調不同，若家長對孩子的專注力有疑慮，可尋求專業職能治療師的評估，透過適當的感統活動建議，陪伴孩子快樂成長。